55ときわ台整骨院



こんにちは！

徐々に汗ばむような暖かい日も増えてきましたね😄

4月も中旬に入り自宅の近くにある梅林も実が成り始めました！

2月頃に梅の花が咲いたと思ったら二週間程で散り今度は実が成り始め季節の移り変わりを感じますね😊

時間の過ぎる早さに驚きました😄

日々大切にしていきたいですね♪

こんにちは！

最近患者さんでよく寝れない、寝た感覚が無い、朝から体が重いという方が多いです💦

そういう方はいびきをかいて睡眠の質を妨げている可能性があります。

そういう場合は右横向きに寝てみましょう。

まず横向きに寝るメリットとして気道が確保されます。また胃の右カーブに合わせ食べ物の消化を助ける事により体の負担も減ります。

質の良い睡眠を取る事によりしっかり体をリセットし日中を快適に過ごしましょう♪

こんにちは！

春の季節は頭痛等、自律神経失調症による不定愁訴が出やすいというお話を前回致しました！

他に頭痛や眼精疲労に非常に関わる筋肉として後頭下筋群というものがあります！

ちょうど頭の付け根周辺に位置する筋肉でパソコン作業等で猫背がきつくなり顎が上がっている状態が続くとそこの筋肉が縮まったまま戻らなくなります💦

そこの部分をマッサージしたり伸ばしたりするのも効果的ですが、もう一つは後頭下筋の逆で顎を引く筋肉である椎前筋という首の前側に位置する筋肉が使えていないのでそこを日頃意識的に使っていくというのも大事です。

筋肉は逆の作用を持つ筋肉があり、ある筋肉に力を入れるとその筋肉が動きやすいよう反対作用の筋肉が緩むという仕組みがあるので、エクササイズとしては寝る前に、

1.首元に握り拳を作る。

2.その拳を顎で挟み顎を引くように力を入れる。

3.10秒3セット行う

というのも効果的ですし、日常生活では日頃から軽く顎を引く癖をつけるのもいいと思います。

見た目的にも猫背で顎が上がった姿勢だと頼りなく見えてしまうので是非意識してみて下さい😊

春になり一年の中でも暖かく気持ちの良い時期になりましたね！

この時期は1日の寒暖差が大きく自律神経が乱れやすい季節であります💦

日中眠かったりイライラしたり体がだるかったりと様々な症状が現れますが当てはまる人は要注意です。

その中でも規則正しい生活をできるだけ心がけるのがポイントとなるので例え夜更かしをしてしまったり休みの日でも朝起きる時間は同じ時間にし日の光を浴びて体内時計を整えましょう♪

日中の運動や趣味に興じる等ストレスを発散させる事も効果的です😊

また自律神経の乱れは交感神経が優位になり副交感神経が低下している状態なのでハーブティーを飲んだりストレッチをしたりリラックスする事により副交感神経を高めていきましょう！

体を充分整え新年度をスタートさせましょう！

2月11日（土、祝）は通常通り営業致します。宜しくお願いします。