55ときわ台整骨院

最近暑さが落ち着いて過ごしやすい日が多いですね😊

そんな中、今日は何だか一日鼻がムズムズ👃🥸

まだ季節は早いけど秋花粉なんですかね💦

先が思いやられる。。。😢

もう8月も終わりに近づいてきましたね❗️

皆さん夏休みやお盆休みはいかがお過ごしでしたか❓

最近は空が曇ってる事が多かったですが今日は久々に夏らしい日差しになりました☀️

晴れるとやっぱり非常に暑い🥵💦

まだまだこれから残暑は続くと思いますが水分補給をしっかりして乗り切っていきましょう✨💪

普段の生活で忙しかったりストレスなどで力が抜けない、又は抜き方がわからない方多いと思います💦

そういう場合休日など時間に余裕がある日は、普段より少しだけあらゆる動作を意識的にゆっくりして過ごしてみるのもおすすめです❗️

物を取る、歩く、食事をする、家事をするなど、いつものスピードを6割くらいに落としてみると、自然と体の力が抜けやすくなることがあります😊

「少しゆっくり」を意識するだけでも、リラックスするコツが掴めますのでぜひ試してみてください✨

ストレッチというと、床に寝転がったり、広いスペースを使ったりするものをイメージする方も多いと思います。

もちろん、そういったストレッチも大切です。
でも、仕事中や外出先ではなかなかできませんよね💦

そこで大切なのが、普段の生活の中で無理なくできるストレッチを選ぶことです。

例えばデスクワークの方なら、椅子に座ったままできるストレッチ。
仕事の合間に短時間でできるものなら、取り入れるハードルも下がります👍

一度に長い時間頑張るよりも、短い時間でも無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。

「数時間おきに必ずストレッチをする」というより、
気づいたときにこまめに身体を動かす習慣を作るイメージですね😊

一方で、床に寝転がるようなストレッチや、広いスペースが必要なものは、自宅など時間と場所に余裕があるときに行えばOKです。

🌱 できるときに頑張るより、できる方法を生活の中に取り入れる。

自分の生活スタイルに合ったストレッチを選んで、無理なく続けていきましょう！

8月は連休等は無く通常通り営業致します❗️

お体をしっかり整えて酷暑を乗り越えていきましょう✨💪