55ときわ台整骨院

6月は26日（月）27日（火）28日（水）の三日間が休診となります。

宜しくお願い致します。

こんにちは！

腰痛や首肩の痛みがある方やスポーツをされてる方等様々な方等がご自身のケアとしてストレッチされていると思います！

そこでもしパートナーがいてストレッチができる場合でしたら、パートナーに伸ばしたい筋肉に手を当てながらストレッチしてもらいましょう。
いつもより伸びるはずです♪

例えば太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばしたい場合、仰向けの状態から片足を上に持ち上げると思いますが、パートナーは片方の手で太もも裏の筋肉に手を当てながら足を持ち上げストレッチすると筋肉がリラックスし更に伸びるようになります😊

この時息を吐きながらストレッチすると更にリラックス効果が働くので合わせてやってみてください！

仕事で疲れた方や連休の間に時間がありこの際体を整えたい方に向け初めての方限定でゴールデンウィーク期間中4月29日〜5月6日まで、

整体60分（整体＋カイロプラクティック）→ 5500円の所を！2000円で施術致します！！

この機会に是非ご利用下さい♪

こんにちは！

今回は患者さんからよく質問されるコルセットについて簡単にお話しします😄

腰痛をお持ちの方はコルセットをしている方が多くいらっしゃると思いますが、コルセットは巻く事により圧迫し腹圧が上がる事により腰が安定します。

巻き方は骨盤の前側の出っ張り（上前腸骨棘）が上下の中心になるように調整してから、息を吐きお腹を凹ました状態で巻きます。

正しい巻き方でコルセットをすると痛みは緩和されますが、ぎっくり腰のような急性期でない場合でも常時着けていると筋力を使わなくても安定してしまうので段々筋力が落ちていき、体の大切な機能が衰えていくのでコルセットをつける時は腰に負担がかかる場面等に限定したりし、日常的に腹式呼吸や腹圧トレーニング等をし天然のコルセットを作りましょう！

ゴールデンウィークにつきまして、

4月29日（土.祝）営業
4月30日（日）休診
5月3日（水.祝）営業
5月4日（木.祝）休診
5月5日（金.祝）営業
5月7日（日）休診

祝日は5月4日（木.祝）のみ休診となり、その他は営業となります。
よろしくお願いします。