55ときわ台整骨院

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お知らせ 2019/11/12

段々と寒くなりますね〜😢

そうそう💡僕は少し前に秩父の温泉に行ってきまして。

道も混んでなく気持ち良くドライブできました^_^

山々は紅葉とまではいかなくとも全体的に茶色がかって秋を感じる事ができましたよ。

温泉の方はというと露天風呂は混んでいるにもかかわらず山の冷んやりとした空気とヒノキの香りが合わさり非常に気持ちがいいものでした^_^

さすが名湯❗️

これから更に秋が深まると本格的な紅葉シーズンがやってくると思うので休日は山という選択肢もありだと思いますよ〜

お知らせ 2019/11/05

最近よく質問される事が多いですが、骨盤の歪みを気にされている方は多いと思います。

基本的には明らかな事故や外傷以外は、大体が日常的な体の使い方による筋肉の不均衡状態が原因だと思います。

使い過ぎで短縮したり過緊張してる筋肉と、その逆で弱化して長さが延長してる筋肉のバランスですね。

よく患者様からそんなに筋肉使ってないのにと言われる事も多いですがジッと座ったり立ったりと不良姿勢が続いているだけでも実は姿勢を維持する為に筋肉を使っています。
特定の筋肉ばかり活動していると相対的なバランスが崩れ、骨に付着している筋肉が骨格を引っ張り歪みが生まれるわけです。

また骨盤は家で例えるならば土台となる場所ですので歪みにより左右の足の長さが見かけ上変わったりと様々な歪みの原因になります。

当院では骨盤の状態を丁寧に検査し説明を行い専門の手技を行っていきます。

是非皆様のご来院をお待ちしています。

お知らせ 2019/10/30

当院ではスタッフ一人でマンツーマンでの対応となりますので、院内は静かで周りを気にする事なく小さいお子様がいらっしゃる方やベビーカー等気にせずご来院頂けます。

これを機に是非ご来院下さい。

お知らせ 2019/10/28

ラグビー熱いですね❗️

日本の快進撃ですごく盛り上がった大会となりました😄

それにしても選手の方達の精神力は凄い❗️  四年に一度の為にモチベーションを切らさずここまでのハードワークに取り組める事は並大抵の事では無いと思います。

テレビで一般の方が、「応援してるつもりが自分が応援されている気がする」と言っていたのを見ましたがまさにその通りだなぁと感じました。僕自身も彼らの熱い姿を見て、世界が違くとも自身の仕事に誇りを持ち日々の業務に当たろうと空気を入れてもらいました。

もう残す事ラグビーワールドカップも僅かで寂しいですが、日本に勝った南アフリカとイングランド、どちらが勝つか楽しみです😄

お知らせ 2019/10/23

今回は皆さんが悩む事の多い猫背についてお話します。
その中でも腹圧の重要性についてお伝えします。

腹圧というと皆さんはどんなイメージでしょうか?

腹圧とは腹腔と呼ばれる場所の圧力の事です。
息を吸うと横隔膜が下がりその下にある腹腔の内圧が高まり押し出される形で外向きに力が働きます。

中々腹圧は日々の中で感じにくい部分だと思いますが人の体は構造上、上半身の重心が前側にかかりやすく腹圧が入っていないとそこから波及し背中が丸まり、肩が内側に巻き込み、頭が前方に行ってしまういわゆる猫背の状態になりやすくなります。
そこで腹圧を高める事により腰椎の前カーブを減少させ背骨を伸ばす方向(伸展モーメント)に力が働きそれにより背骨も安定し体幹もしっかりと働かせる事ができます。
また体のブレが少なくなり効率よく手足を動かす事ができます。
イメージ的には空気がしっかり入ったボールがお腹にある事により安定している状態でしょうか。

また腹圧は、横隔膜、多裂筋群、腹横筋、骨盤底筋群が関与しています。
その中でも腹横筋は重要な筋ですのでエクササイズをお伝えします。

仰向けで膝を立てた状態で大きく息を吸った後、おへそを背骨に近づけるよう息を吐き切りながらお腹をへこませキープします。お腹がへこんだ状態でも呼吸は続けましょう。10秒間3セットを最初は目標にやってみましょう。慣れてきたら立った状態等様々な態勢でやる事もできます。
ドローインとも言われる方法ですがオススメです!

また反り腰の方は特に腰椎が過前弯なので腹圧を高めた方が良いのでチャレンジしてみましょう。

継続は力なりなのでコツコツと続けてみて下さい。

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からだ本来の健康な形にする

55ときわ台整骨院 東京都板橋区常盤台2-28-11 エコ・ヴィラージュ1F

03-5489-1577

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