55ときわ台整骨院

中腰は、腰に一番負担がかかる姿勢です

✔ 前かがみになると
→ 上半身の重さが全部「腰」に集中

✔ 立っている時の
👉 約2〜3倍の負担
✔ 物を持つと
👉 5倍以上になることも

さらに…
🔸 背骨のクッション（椎間板）が押しつぶされる
🔸 腰の筋肉がずっと緊張して疲れる

📌 「中腰＋ひねり」は特に危険！
ぎっくり腰の原因になりやすいです。

🛡 腰を守る3つのコツ

✅ 腰を丸めない

背中はなるべくまっすぐ

曲げるのは「腰」ではなく「股関節」

✅ 長く続けない

中腰は 30秒以内

こまめに立ち直る

✅ できるだけしゃがむ

中腰より👉 しゃがむ・片膝の方が腰に優しい

💡 腰痛・ぎっくり腰は突然ではなく「積み重ね」
毎日の姿勢が一番の予防です。

今回は寝る前にオフィスワーク等で首が辛い方向けのセルフケア方法です♪

まずハンドタオルを丸めます🖐️

今度は首と頭の境目、髪の毛の生え際辺りをタオルに乗せます。（この時軽く頭に響くポイントを探る）

後は全身脱力、頭の重さを感じながら、呼吸を2秒吸って2秒止めて、4秒で吐いて2秒止めるを繰り返します🙆‍♂️

これを1分半〜2分就寝前にやってみてください✨

ポイントはゴリゴリしたりしない、体重、頭の重さをタオルに預けるだけです👌

冬も本番になり空気も大分乾燥しています🥶

当院の加湿器も大活躍中です✨

こういう時の風邪にはご注意下さい！

お店の建物の補修工事で、壁の塗り替えや照明器具の交換等で夜でも明るくキレイになりました✨

電気施術用のグローブを導入しました！

ケガによる炎症や痛み、慢性痛等々効果的にアプローチできます！

また電気施術✕手技の組み合わせが好評です🤗

相乗効果でよりスッキリ、より動きやすいカラダへ導きます！

気になる方はぜひ一度お試しください😆