お知らせ
2026/01/14
- 運動量が多く疲労が抜けない
- スネに沿ってズーンと痛む
- 足首やふくらはぎの柔軟性不足
- 靴の内側がよくすり減る（過回内は一因）
すぐできる❗️ワンポイントケア✨💪
- 壁に手をついてかかとを下ろすだけの足首ストレッチ
- → 1日30秒×3回
- 靴の内側チェックで自分のクセに気づける
- 足裏のコロコロほぐし
- 痛い日は無理せず負荷を下げる
⚠️ 一点だけ強く痛む／運動中も痛む場合は
放置せずにご相談ください
「お知らせ」の記事一覧
お知らせ
2026/01/11
前から食べたかった丸亀製麺の鴨ネギうどん❗️
温かくて寒い季節にピッタリ😊✨
お知らせ
2026/01/07
✅肩がいつも上がっている感覚がある、力が抜けない
✅鏡の前で深く息を吸うと肩が上がる、腰も反る
✅肋骨の下の部分がボコっと触れやすい
→ これに当てはまるなら、普段から肩呼吸の要素が強い可能性🤔
呼吸の回数は1日約2万回⭐️
その結果…
✅首・肩周りのコリやすい筋肉を常に使いっぱなし🔥
✅猫背筋も大活躍 💪→ 不良姿勢に拍車😱
✅更に慢性痛・猫背・自律神経の乱れ・体幹の弱化 などに影響
💡 呼吸は肩こり・腰痛の大事な改善ポイント
まずふとした時肩があがっていないか気づく所から❗️
→例えば会話してる時、歯磨き、パソコン作業など
寝る前など腹式呼吸を練習してみましょう✨
お知らせ
2025/12/30
本日で年内の営業は終了致しました！
今年もありがとうございました😊
本年も残り僅かですが体調に気をつけてお過ごし下さい。
来年は1月3日からとなります✨宜しくお願い致します😊
お知らせ
2025/12/27
今年も営業時間後に恒例の年末大掃除をしました🧹
普段中々掃除できないような所までキレイにできると気持ちいいですね😆
今年もいよいよ残りわずかですね！
お店は29、30日まで営業しておりますので体の不調やケア等ありましたらお待ちしてます✨💪
からだ本来の健康な形にする
55ときわ台整骨院 東京都板橋区常盤台2-28-11 エコ・ヴィラージュ1F
予約優先、予約されていない患者様にも順次対応しております。
定休日 日曜・祝日
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:30 - 13:00 |
〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × |
| 14:00 - 19:00 |
〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × |
