お知らせ
2026/01/20
ここ最近寒すぎますね😢春はまだ来ないかな..🥶
「お知らせ」の記事一覧
お知らせ
2026/01/16
すごくサッカー頑張ってる学生さん⚽️
ハードな練習でグロインペインが辛く通院してます😢
またケガの治療はもちろん体の機能を作っていく事も大事💪
腹圧機能を高めて安定感を作る事もケガ予防の一つ✨
お知らせ
2026/01/14
- 運動量が多く疲労が抜けない
- スネに沿ってズーンと痛む
- 足首やふくらはぎの柔軟性不足
- 靴の内側がよくすり減る（過回内は一因）
すぐできる❗️ワンポイントケア✨💪
- 壁に手をついてかかとを下ろすだけの足首ストレッチ
- → 1日30秒×3回
- 靴の内側チェックで自分のクセに気づける
- 足裏のコロコロほぐし
- 痛い日は無理せず負荷を下げる
⚠️ 一点だけ強く痛む／運動中も痛む場合は
放置せずにご相談ください
お知らせ
2026/01/11
前から食べたかった丸亀製麺の鴨ネギうどん❗️
温かくて寒い季節にピッタリ😊✨
お知らせ
2026/01/07
✅肩がいつも上がっている感覚がある、力が抜けない
✅鏡の前で深く息を吸うと肩が上がる、腰も反る
✅肋骨の下の部分がボコっと触れやすい
→ これに当てはまるなら、普段から肩呼吸の要素が強い可能性🤔
呼吸の回数は1日約2万回⭐️
その結果…
✅首・肩周りのコリやすい筋肉を常に使いっぱなし🔥
✅猫背筋も大活躍 💪→ 不良姿勢に拍車😱
✅更に慢性痛・猫背・自律神経の乱れ・体幹の弱化 などに影響
💡 呼吸は肩こり・腰痛の大事な改善ポイント
まずふとした時肩があがっていないか気づく所から❗️
→例えば会話してる時、歯磨き、パソコン作業など
寝る前など腹式呼吸を練習してみましょう✨
からだ本来の健康な形にする
55ときわ台整骨院 東京都板橋区常盤台2-28-11 エコ・ヴィラージュ1F
予約優先、予約されていない患者様にも順次対応しております。
定休日 日曜・祝日
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:30 - 13:00 |
〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × |
| 14:00 - 19:00 |
〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × |
