55ときわ台整骨院

当院は祝日も通常営業しております。

お休みの機会を通じてぜひお身体のメンテナンスをしていきましょう😄

お待ちしております✨

寒暖差、花粉と辛い日々が続きますね❗️春こそ自律神経の乱れを改善しましょう😊

お待ちしております✨

猫背になると
基本的に肩が前に巻き込みます。

その状態で腕を上げると
肩の中のスペースが狭くなり
筋肉や腱が挟まれやすくなります💥

このまま日常生活で繰り返し肩を動かすと
挟まれた組織が傷み肩痛へ…😣

▶ 簡単エクササイズ✨【ウォールスライド】

壁に背中をつけて立ち、
肘90度で壁につけたままゆっくり上下。

✔ 胸を軽く開く
✔ 肩甲骨を後傾させる意識
✔ 首に力を入れすぎない

猫背は見た目だけの問題じゃないです。
痛みやケガにもつながります。

今日から少しずつ改善していきましょう🔥

公園で何と桜が咲いてました🌸

春はもうすぐですね🎵

肩腰の痛みで原因のひとつは
🍑お尻が使えていないこと。

■ 歩行時お尻がサボると

↓ 代わりに働く

・腰（脊柱起立筋）
・背中〜肩（広背筋）

↓ 結果

・腰が張る→腰痛
・猫背で肩が前に巻く→肩痛

■ なぜ繰り返す？

ほぐしても
使い方が変わらないと
また同じ所に負担がかかりループし続けます⚠️

■ おすすめエクササイズ

【ヒップリフト】

① 仰向け・膝立て
② かかとで押す
③ お尻を締めて上げる
④ 膝〜肩一直線
⑤ 10秒×3セット

※腰、モモ裏でなくお尻に効けばOK🙆