お知らせ
2023/04/12
こんにちは！
春の季節は頭痛等、自律神経失調症による不定愁訴が出やすいというお話を前回致しました！
他に頭痛や眼精疲労に非常に関わる筋肉として後頭下筋群というものがあります！
ちょうど頭の付け根周辺に位置する筋肉でパソコン作業等で猫背がきつくなり顎が上がっている状態が続くとそこの筋肉が縮まったまま戻らなくなります????
そこの部分をマッサージしたり伸ばしたりするのも効果的ですが、もう一つは後頭下筋の逆で顎を引く筋肉である椎前筋という首の前側に位置する筋肉が使えていないのでそこを日頃意識的に使っていくというのも大事です。
筋肉は逆の作用を持つ筋肉があり、ある筋肉に力を入れるとその筋肉が動きやすいよう反対作用の筋肉が緩むという仕組みがあるので、エクササイズとしては寝る前に、
1.首元に握り拳を作る。
2.その拳を顎で挟み顎を引くように力を入れる。
3.10秒3セット行う
というのも効果的ですし、日常生活では日頃から軽く顎を引く癖をつけるのもいいと思います。
見た目的にも猫背で顎が上がった姿勢だと頼りなく見えてしまうので是非意識してみて下さい????
