お知らせ
2026/02/11
腰痛があるからといって
シットアップ（上体起こし）を頑張っていませんか？
実はシットアップは
腰の骨に強い負担がかかり、
腰〜股関節の筋肉も緊張しやすいため
腰痛が悪化してしまうことがあります。
特にヘルニアがある方は
症状を悪くしてしまう可能性があるので注意が必要です。
腰痛がある方におすすめなのは
腹筋は腹筋でも
体を支えるインナーマッスル
「腹横筋」を鍛えること。
まずは
👉 息を吐き切って
👉 お腹をへこませて力を入れる
ドローインから始めてみましょう！
「腹筋＝上体起こし」ではありません😊
腰にやさしく、正しく鍛えましょう。
