お知らせ
2026/01/22
- 膝が内側に入る + つま先が外向き → ニーイン・トゥ・アウト
- 鏡の前で一般片足出して踏み込んでチェック（ランジ）
- 膝にねじれの負担がかかりやすくなります
繋がりやすい症状😱
- 膝や股関節、足首等の痛み
- 階段やスクワットで不安定
- 運動パフォーマンスの低下
等…
修正エクササイズ（超簡単）🔥💪
- ランジ→膝、つま先のラインを整える
- クラムシェル → 横向きに寝て、膝を曲げ上の膝をゆっくりと開く
- 足部安定 → つま先・母趾球・踵でしっかり支える
「鍛える前に、まずクセを整える✨」
