お知らせ
2025/12/22
物を拾ったり前かがみになると腰が痛い方❗️
それはお尻の筋肉が上手く使えていない可能性があります😥
そこでお尻活性化エクササイズにトライ❗️
まずエクササイズをする前に前かがみをしてみて痛みがあるか確認します。
仰向けになります。
膝を立て内ももを軽くくっつけます。
次にお尻を浮かせて肩と膝が一直線になるようにします。
この時ちゃんとお尻の下あたりに力が入っているか、腹筋も力が入っているか確認。
20秒3セットやってみてください💪🔥
その後、再度前屈してみて痛みに変化あるか確認。
もし痛みが減ったりした場合は是非継続してみてください✨
