お知らせ
2026/01/14
- 運動量が多く疲労が抜けない
- スネに沿ってズーンと痛む
- 足首やふくらはぎの柔軟性不足
- 靴の内側がよくすり減る（過回内は一因）
すぐできる❗️ワンポイントケア✨💪
- 壁に手をついてかかとを下ろすだけの足首ストレッチ
- → 1日30秒×3回
- 靴の内側チェックで自分のクセに気づける
- 足裏のコロコロほぐし
- 痛い日は無理せず負荷を下げる
⚠️ 一点だけ強く痛む／運動中も痛む場合は
放置せずにご相談ください
« お知らせトップに戻る
« お知らせトップに戻る
からだ本来の健康な形にする
55ときわ台整骨院 東京都板橋区常盤台2-28-11 エコ・ヴィラージュ1F
予約優先、予約されていない患者様にも順次対応しております。
定休日 日曜・祝日
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:30 - 13:00 |
〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × |
| 14:00 - 19:00 |
〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × |
