お知らせ
2020/10/22
こんにちは❗️
今回はワンポイントで首のストレッチをお伝えしようと思います。
猫背の方は頭が前方に突き出てアゴが上がっている体勢を取られるのですが、胸鎖乳突筋という筋肉が引っ張ってしまっているのでそこをストレッチすると良いです。
やり方は右の胸鎖乳突筋であれば、
後ろに手を組む
左に首を振り向く。（左回旋）
右に首を傾ける。（右側屈）
この状態で顔を上げ筋肉を伸ばす（後屈）
最初はややこしいと思いますが首の前横が伸びている感覚があればOKです。左右ともストレッチしましょう❗️
