55ときわ台整骨院

皆さん、こんにちは❗️

今回は睡眠についてお話ししようと思います。

疲労回復には質の良い睡眠が重要❗️その中でも起床時間を決める事も一つの重要な要素です。

体内時計（サーカディアンリズム）は１日24時間半とされていますが、その誤差を日光を浴びる事によりリセットされます。

毎日規則正しく起きる時間を決め、例え夜更かししたとしても出来るだけ時間通り起き、日光を浴びて体のサイクルを保つようにしましょう????