お知らせ
2023/05/01
こんにちは！
腰痛や首肩の痛みがある方やスポーツをされてる方等様々な方等がご自身のケアとしてストレッチされていると思います！
そこでもしパートナーがいてストレッチができる場合でしたら、パートナーに伸ばしたい筋肉に手を当てながらストレッチしてもらいましょう。
いつもより伸びるはずです♪
例えば太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばしたい場合、仰向けの状態から片足を上に持ち上げると思いますが、パートナーは片方の手で太もも裏の筋肉に手を当てながら足を持ち上げストレッチすると筋肉がリラックスし更に伸びるようになります????
この時息を吐きながらストレッチすると更にリラックス効果が働くので合わせてやってみてください！
