お知らせ
2025/12/16
今回は寝る前にオフィスワーク等で首が辛い方向けのセルフケア方法です♪
まずハンドタオルを丸めます🖐️
今度は首と頭の境目、髪の毛の生え際辺りをタオルに乗せます。（この時軽く頭に響くポイントを探る）
後は全身脱力、頭の重さを感じながら、呼吸を2秒吸って2秒止めて、4秒で吐いて2秒止めるを繰り返します🙆♂️
これを1分半〜2分就寝前にやってみてください✨
ポイントはゴリゴリしたりしない、体重、頭の重さをタオルに預けるだけです👌
