お知らせ
2026/02/18
肩腰の痛みで原因のひとつは
🍑お尻が使えていないこと。
■ 歩行時お尻がサボると
↓ 代わりに働く
・腰（脊柱起立筋）
・背中〜肩（広背筋）
↓ 結果
・腰が張る→腰痛
・猫背で肩が前に巻く→肩痛
■ なぜ繰り返す？
ほぐしても
使い方が変わらないと
また同じ所に負担がかかりループし続けます⚠️
■ おすすめエクササイズ
【ヒップリフト】
① 仰向け・膝立て
② かかとで押す
③ お尻を締めて上げる
④ 膝〜肩一直線
⑤ 10秒×3セット
※腰、モモ裏でなくお尻に効けばOK🙆
